呼吸法指南（B-TUBE）

請先觀看示範影片。這是矢田老師實際指導 B-TUBE 吸氣方式的影像。可從影片下方的字幕切換語言。

• 1
  從軟管吸氣：用嘴含住，不要讓肋骨和腹部移動，但也不要僵硬，要深深地吸氣。
• 2
  吸氣長度約 9〜12 秒：用力吸氣，讓空氣送達腹部深處。吐氣時用鼻子或嘴巴都可以。
• 3
  以 5 組為基本：吸氣・吐氣為 1 組。次數不會因 B-TUBE 的尺寸（S／M）而不同。