BREATHING · B-TUBE

호흡법 가이드(B-TUBE)

먼저 실연 영상을 시청해 주세요. 야다 선생님이 B-TUBE 사용법을 직접 지도하는 영상입니다. 영상 아래의 자막에서 언어를 전환할 수 있습니다.

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튜브에서 들이마시기: 입으로 물고, 갈비뼈나 배가 움직이지 않도록, 그러나 굳히지 않고 깊게 들이마십니다.
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들이마시는 길이는 약 9~12초: 강하게 들이마셔 배 밑바닥까지 공기가 닿도록 합니다. 내쉬는 것은 코로 해도 입으로 해도 괜찮습니다.
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5세트가 기본: 들이마시기・내쉬기로 1세트. B-TUBE의 사이즈(S / M)에 따른 횟수 차이는 없습니다.

Step by step

해설 영상

메인 영상을 보충하는 해설입니다. 호흡은 자세에서 시작됩니다. 자세를 취하는 방법을 확인한 후 실제 호흡으로 넘어가 주세요.

1. 호흡 자세를 취하는 방법

2. 실제 호흡법

3. 힘을 빼는 방법(손바닥・발바닥)

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영상 카드를 누르면 전체 화면으로 재생됩니다. 전체 화면 플레이어에서도 오른쪽 위의 '자막'에서 언어를 전환할 수 있습니다(日本語 / English / 繁體中文 / 简体中文 / 한국어).

Questions

질문을 탭하면 답변이 열립니다. 여기에 없는 질문은 FAQ 전체 질문도 확인해 주세요.

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어깨・목・가슴・등이나 허리에 힘이 들어가 있지 않은지 확인해 주세요. 손바닥이나 발바닥의 힘이 빠지지 않을 때는 위의 '힘을 빼는 방법'을 참고해 주세요. 그래도 해결되지 않으면 문의해 주세요.