호흡법 가이드(B-TUBE)

먼저 실연 영상을 시청해 주세요. 야다 선생님이 B-TUBE 사용법을 직접 지도하는 영상입니다. 영상 아래의 자막에서 언어를 전환할 수 있습니다.

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  튜브에서 들이마시기: 입으로 물고, 갈비뼈나 배가 움직이지 않도록, 그러나 굳히지 않고 깊게 들이마십니다.
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  강하게, 아주 강하게 들이마시기: 들이마시는 길이는 약 9~13초가 기준(목안)입니다. 최대한 강하게 들이마셔 배 밑바닥까지 공기가 닿도록 합니다. 들이마시는 것이 목적이므로, 내쉬는 것은 코로 해도 입으로 해도 괜찮습니다.
• 3
  5회를 기준(목안)으로: 들이마시기・내쉬기로 1회. 길이도 횟수도 어디까지나 기준입니다. 본인의 감각에 따라 늘리거나 줄여도 괜찮습니다. B-TUBE의 사이즈(S / M / L)에 따른 기준 횟수의 차이는 없습니다. 그날 사용할 사이즈는 AI 코칭 홈의 「오늘의 호흡법」에 표시됩니다.
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  가장 중요한 것은 「자신의 몸을 느끼면서 스스로 조절하는 것」: 이는 B-TUBE를 포함한 5B 엑서사이즈 전체에 공통되는 사고방식입니다. 시간은 기준보다 짧아도 길어도 괜찮고, 횟수는 1회로 멈춰도 기준 이상이어도 괜찮습니다. 너무 어려울 때는 「실시하지 않는다」는 판단도, 반대로 「집중적으로 횟수를 늘린다」는 판단도 스스로 하실 수 있습니다. 통증・어지럼증・컨디션 이상이 있을 때는 기준에 도달하기 전이라도 즉시 중지해 주세요.